Bestes Casein
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Casein Protein Test

Es gibt heute mehr Proteinpulver als je zuvor auf dem Markt, von Reis und Hanf bis hin zu Insekten.

Es gibt zwei Hauptproteinpulver die auf Milch basieren auf dem Markt, Molkenprotein und Casein. Während jeder Molkenprotein liebt, wird Casein oft als das weniger wünschenswerte der beiden angesehen. Aber es gibt viele Vorteile bei der Einnahme von Casein. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Caseinprotein direkt vor dem Schlafengehen die Muskelproteinsynthese erhöhen kann und dass Kasein als Vorbett-Proteinshaken effektiver ist als Molke.

Wie Molke ist auch Casein von Natur aus reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die es dem Körper ermöglichen, neue Muskeln aufzubauen und sich an das zu binden, was er hat. Aber während die Aminosäuren der Molke blitzschnell verdaut und aufgenommen werden, wird das Kasein viel langsamer verdaut.

 

Was ist Casein?

Erstens ist Casein der Name einer Familie von verwandten Proteinen, die häufig in Milchprodukten vorkommen. Tatsächlich machen diese Proteine rund 80 Prozent der in der Kuhmilch vorkommenden Proteine aus. Es wird häufig als Lebensmittelzusatzstoff verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil von Käse (das Wort Kasein selbst leitet sich vom lateinischen „caseus“ ab und bedeutet Käse).

Also wie ist Caseinprotein zu einem Nahrungsergänzungsmittel geworden und was ist die vorteilhafteste Eigenschaft von Caseinproteinpulver? Das Hauptmerkmal, das Casein besonders macht, ist, wie es im Magen eine Art Gel oder Gerinnsel bildet, was es perfekt macht, um eine allmähliche Freisetzung von Nährstoffen wie Aminosäuren in den Blutkreislauf zu ermöglichen.

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Casein Protein Wirkung

Casein enthält mehrere bioaktive Peptide, die nachweislich Ihrem Immun- und Verdauungssystem zugute kommen.

Einige bioaktive Peptide, die im Casein enthalten sind, wirken sich auch auf das Herz aus, indem sie den Blutdruck senken und die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren.

Diese Peptide wirken ähnlich wie Angiotensin-Converting Enzym (ACE)-Hemmer, eine Klasse von Medikamenten, die üblicherweise zur Kontrolle des Blutdrucks verschrieben werden.

Sie binden und transportieren auch Mineralien wie Kalzium und Phosphor und verbessern so ihre Verdaulichkeit im Magen.


Caseinprotein ist sehr effektiv für das Muskelwachstum.

Bodybuilder und Sportler verwenden dieses Präparat seit Jahrzehnten und es ist neben Creatin und dem obligatorischen Trainingsbooster eines der Beliebtesten.

Wie andere tierische Proteine enthält es alle essentiellen Aminosäuren, die der eigene Körper auf natürliche Weise nicht produzieren kann. Am wichtigsten ist, dass es eine hohe Menge an Leucin liefert, das die Muskelproteinsynthese in Gang setzt.

Wenn Sie nur eine geringe oder moderate Menge an Protein konsumieren, kann es Ihnen helfen, das Muskelwachstum zu steigern, indem Sie einfach Ihre Proteinaufnahme erhöhen.

Eine Studie verglich diejenigen, die Casein einnahmen, mit zwei anderen Gruppen. Einer verzehrte Molkenprotein und der andere hatte kein Protein.

Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden mit Casein im Vergleich zur Placebogruppe das doppelte Muskelwachstum und den dreifachen Fettabbau verzeichnete. Die Casein Probanden erlebte auch mehr Fettabbau als die Molke-Gruppe. (Quelle)

Das Protein kann auch die langfristige Muskelmasse verbessern, indem es den Proteinabbau reduziert. Dieser Prozess findet täglich statt, wenn Ihr Körper wenig Energie und Aminosäuren enthält. Es wird während des Trainings oder der Gewichtsabnahme beschleunigt. (Quelle)

Aus diesem Grund wird Casein oft nachts verwendet, um den eventuell auftretenden Eiweißabbau zu verhindern, da Sie im Schlaf einen relativ langen Zeitraum ohne Nahrung durchlaufen.

Verbesserung des Stoffwechsels

Ihr Stoffwechsel ist es, was Ihnen hilft, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Eine weitere Studie aus den Niederlanden zeigte, dass die Aufnahme von Milcheiweiß dabei helfen kann. Die Studie ergab, dass eine Erhöhung der Caseinzufuhr um das Zweieinhalbfache eine höhere Stoffwechselrate bei den Teilnehmern während des Schlafes sowie eine bessere Gesamtfettbilanz zeigte. Darüber hinaus half das langsam abbauende Casein den Teilnehmern, Fett zu verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen.

Steigerung der Leistung

Casein ist auch dazu da, um größere Stärke im Training zu erbringen, Studien haben gezeigt, dass der Effekt bis zu doppelt so viel wie der des Molkeprotein auf die Resultate für Beine, Brust und Schulterstärke hat. Es wird angenommen, dass dies wahrscheinlich auf die antikatabolen Eigenschaften von Casein zurückzuführen ist.

Casein Protein wann einnehmen?

So nun, da Sie die Vorteile dieser Art von Proteinpulver kennen, könnten Sie sich fragen, wann Sie Caseinprotein trinken sollten, um die maximale Wirkung zu erzielen. Das beste Caseinprotein arbeitet zusammen als Teil einer Kombination mit Molkenprotein. Das heißt, nehmen Sie Molkeergänzungen morgens und nach dem Training, um die Proteinsynthese zu stimulieren, und trinken Sie dann Ihr bestes Casein Proteinpulver vor dem Schlafengehen, um die Muskelregeneration zu maximieren. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Kombination dieser beiden Proteine am effektivsten ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Deshalb raten wir dazu einen Casein Test zu machen.

Casein Protein Nebenwirkungen

Tatsächlich gibt es eine Kaseinallergie.

Eine Kaseinallergie tritt auf, wenn Ihr Körper Kasein als Bedrohung für Ihren Körper identifiziert und daher eine Reaktion auslöst, um es abzuwehren. Eine Kaseinallergie ist anders als eine Laktoseintoleranz und sollte nicht verwechselt werden. Da Laktoseintoleranz besteht, fühlen Sie sich nach dem Verzehr von Milchprodukten unwohl, aber Kaseinallergien verursachen unterschiedliche Symptome. Kaseinallergien sind am häufigsten bei Säuglingen und Kleinkindern und selten bei Erwachsenen zu finden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach dem Verzehr von Kaseinprotein häufige Symptome feststellen.

Fazit zum Casein Test

Jetzt sollten Sie genug wissen, um Ihren eigenen Casein Test zu machen. Sie haben auch die Liste der besten Casein Proteinpulver für 2019 zur Hand und ab jetzt bleibt uns nur noch zu sagen ‚Ab ins Fitnessstudio!‘

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