Willkommen bei unserem Casein Protein Test. Wir haben fĂŒr Sie zahlreiche Informationen recherchiert und fĂŒr Sie zusammengefasst und ausgewertet. Es gibt heute mehr Proteinpulver als je zuvor auf dem Markt, von Reis und Hanf bis hin zu Insekten.
Es gibt zwei Hauptproteinpulver die auf Milch basieren auf dem Markt, Molkenprotein und Casein. WĂ€hrend jeder Molkenprotein liebt, wird Casein oft als das weniger wĂŒnschenswerte der beiden angesehen. Aber es gibt viele Vorteile bei der Einnahme von Casein. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Caseinprotein direkt vor dem Schlafengehen die Muskelproteinsynthese erhöhen kann und dass Kasein als Vorbett-Proteinshaken effektiver ist als Molke.
Wie Molke ist auch Casein von Natur aus reich an verzweigtkettigen AminosÀuren (BCAAs), die es dem Körper ermöglichen, neue Muskeln aufzubauen und sich an das zu binden, was er hat. Aber wÀhrend die AminosÀuren der Molke blitzschnell verdaut und aufgenommen werden, wird das Kasein viel langsamer verdaut.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Casein?
Erstens ist Casein der Name einer Familie von verwandten Proteinen, die hĂ€ufig in Milchprodukten vorkommen. TatsĂ€chlich machen diese Proteine rund 80 Prozent der in der Kuhmilch vorkommenden Proteine aus. Es wird hĂ€ufig als Lebensmittelzusatzstoff verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil von KĂ€se (das Wort Kasein selbst leitet sich vom lateinischen „caseus“ ab und bedeutet KĂ€se).
Also wie ist Caseinprotein zu einem NahrungsergÀnzungsmittel geworden und was ist die vorteilhafteste Eigenschaft von Caseinproteinpulver? Das Hauptmerkmal, das Casein besonders macht, ist, wie es im Magen eine Art Gel oder Gerinnsel bildet, was es perfekt macht, um eine allmÀhliche Freisetzung von NÀhrstoffen wie AminosÀuren in den Blutkreislauf zu ermöglichen.
Welches ist das Beste im Casein Protein Test?
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- LANGSAM ABBAUENDES Protein-Pulver, ANGEREICHERT mit Zink fĂŒr ein gesundes...
- Das fertig zu mischende Pulver liefert eine Quelle fĂŒr langsam abbauendes Protein...
- Jede Portion enthĂ€lt 24 g Premium-Micellar-Casein-Protein, das deinem Körper ĂBER...
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Casein Protein Wirkung
Casein enthÀlt mehrere bioaktive Peptide, die nachweislich Ihrem Immun- und Verdauungssystem zugute kommen.
Einige bioaktive Peptide, die im Casein enthalten sind, wirken sich auch auf das Herz aus, indem sie den Blutdruck senken und die Bildung von Blutgerinnseln reduzieren.
Diese Peptide wirken Ă€hnlich wie Angiotensin-Converting Enzym (ACE)-Hemmer, eine Klasse von Medikamenten, die ĂŒblicherweise zur Kontrolle des Blutdrucks verschrieben werden.
Sie binden und transportieren auch Mineralien wie Kalzium und Phosphor und verbessern so ihre Verdaulichkeit im Magen.
Caseinprotein ist sehr effektiv fĂŒr das Muskelwachstum.
Bodybuilder und Sportler verwenden dieses PrÀparat seit Jahrzehnten und es ist neben Creatin und dem obligatorischen Trainingsbooster eines der Beliebtesten.
Wie andere tierische Proteine enthĂ€lt es alle essentiellen AminosĂ€uren, die der eigene Körper auf natĂŒrliche Weise nicht produzieren kann. Am wichtigsten ist, dass es eine hohe Menge an Leucin liefert, das die Muskelproteinsynthese in Gang setzt.
Wenn Sie nur eine geringe oder moderate Menge an Protein konsumieren, kann es Ihnen helfen, das Muskelwachstum zu steigern, indem Sie einfach Ihre Proteinaufnahme erhöhen.
Eine Studie verglich diejenigen, die Casein einnahmen, mit zwei anderen Gruppen. Einer verzehrte Molkenprotein und der andere hatte kein Protein.
Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden mit Casein im Vergleich zur Placebogruppe das doppelte Muskelwachstum und den dreifachen Fettabbau verzeichnete. Die Casein Probanden erlebte auch mehr Fettabbau als die Molke-Gruppe. (Quelle)
Das Protein kann auch die langfristige Muskelmasse verbessern, indem es den Proteinabbau reduziert. Dieser Prozess findet tÀglich statt, wenn Ihr Körper wenig Energie und AminosÀuren enthÀlt. Es wird wÀhrend des Trainings oder der Gewichtsabnahme beschleunigt. (Quelle)
Aus diesem Grund wird Casein oft nachts verwendet, um den eventuell auftretenden EiweiĂabbau zu verhindern, da Sie im Schlaf einen relativ langen Zeitraum ohne Nahrung durchlaufen.
Weitere Informationen zu diesem Thema findet man auf Eiweisspulver-test.de.
Verbesserung des Stoffwechsels
Ihr Stoffwechsel ist es, was Ihnen hilft, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Eine weitere Studie aus den Niederlanden zeigte, dass die Aufnahme von MilcheiweiĂ dabei helfen kann. Die Studie ergab, dass eine Erhöhung der Caseinzufuhr um das Zweieinhalbfache eine höhere Stoffwechselrate bei den Teilnehmern wĂ€hrend des Schlafes sowie eine bessere Gesamtfettbilanz zeigte. DarĂŒber hinaus half das langsam abbauende Casein den Teilnehmern, Fett zu verlieren, ohne sich hungrig zu fĂŒhlen.
Steigerung der Leistung
Casein ist auch dazu da, um gröĂere StĂ€rke im Training zu erbringen, Studien haben gezeigt, dass der Effekt bis zu doppelt so viel wie der des Molkeprotein auf die Resultate fĂŒr Beine, Brust und SchulterstĂ€rke hat. Es wird angenommen, dass dies wahrscheinlich auf die antikatabolen Eigenschaften von Casein zurĂŒckzufĂŒhren ist.
Casein Protein wann einnehmen?
So nun, da Sie die Vorteile dieser Art von Proteinpulver kennen, könnten Sie sich fragen, wann Sie Caseinprotein trinken sollten, um die maximale Wirkung zu erzielen. Das beste Caseinprotein arbeitet zusammen als Teil einer Kombination mit Molkenprotein. Das heiĂt, nehmen Sie MolkeergĂ€nzungen morgens und nach dem Training, um die Proteinsynthese zu stimulieren, und trinken Sie dann Ihr bestes Casein Proteinpulver vor dem Schlafengehen, um die Muskelregeneration zu maximieren. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Kombination dieser beiden Proteine am effektivsten ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Deshalb raten wir dazu einen Casein Test zu machen.
Casein Protein Nebenwirkungen
TatsÀchlich gibt es eine Kaseinallergie.
Eine Kaseinallergie tritt auf, wenn Ihr Körper Kasein als Bedrohung identifiziert und daher eine Reaktion auslöst, um es abzuwehren. Eine Kaseinallergie ist anders als eine Laktoseintoleranz und sollte nicht verwechselt werden. Da Laktoseintoleranz besteht, fĂŒhlen Sie sich nach dem Verzehr von Milchprodukten unwohl, aber Kaseinallergien verursachen unterschiedliche Symptome. Kaseinallergien sind am hĂ€ufigsten bei SĂ€uglingen und Kleinkindern und selten bei Erwachsenen zu finden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach dem Verzehr von Kaseinprotein hĂ€ufige Symptome feststellen. Achten Sie bereits beim Casein Protein Test darauf wie ihr Körper reagiert und ob er Anzeichen fĂŒr eine Allergie zeigt.
Fazit zum Casein Protein Test
Jetzt sollten Sie genug wissen, um Ihren eigenen Casein Test zu machen. Sie haben auch die Liste der besten Casein Proteinpulver fĂŒr 2019 zur Hand und ab jetzt bleibt uns nur noch zu sagen âAb ins Fitnessstudio!â oder in das voll ausgestattete Home Gym samt Fitness Rack!
Wer sich fĂŒr vegane Alternativen interessiert, kann sich hier nach veganem Proteinpulver oder direkt nach Reisportein umsehen.Â
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