Willkommen bei unserem Power Rack Test. Wir haben sÀmtliche Hintergrundinformationen zu Power Racks recherchiert, um ihnen bestmögliche Antworten auf ihre Fragen zu liefern.
Wollten Sie schon immer mal zu Hause trainieren? Wir schĂ€tzen, dass bestimmt 90% der Sportler im Fitnessstudio gerne ihr eigenes Power Racks zu Hause hĂ€tten. SchlieĂlich sind Mitgliedschaften im Fitnessstudio nicht gerade gĂŒnstig, oder? Es wĂ€re somit von Vorteil, einen einmaligen Kauf zu tĂ€tigen und zu Hause trainieren zu können, wann und wie Sie wollen. UnabhĂ€ngig von Ihrem Budget hoffen wir, dass diese Liste Ihnen helfen kann, das beste Power Rack fĂŒr Ihren Geldbeutel zu finden. Wir haben sorgfĂ€ltig recherchiert um Ihnen die Vorteile eines eigenen Power Racks und den Kaufkriterien nĂ€her zu bringen. Wir haben ĂŒber 100 verschiedene Racks auf Amazon gesehen und zeigen Ihnen hier die Bestseller.
Unser Ratgeber ist deshalb nicht Produktspezifisch aufgestellt sondern will Ihnen das vollumfĂ€ngliche Thema nĂ€her bringen, damit Sie sich fĂŒr das richtige GerĂ€t entscheiden können.
Inhaltsverzeichnis
Power Rack Empfehlungen
Was ist ein Power Rack?
Bevor Sie einen Power Rack Test durchfĂŒhren ist es natĂŒrlich wichtig erstmals zu klĂ€ren was ein Power Rack denn eigentlich ist. Einfach gesagt handelt es sich hierbei um eine Fitnessstation, die optisch einer Art KĂ€fig Ă€hnelt. Dieses TrainingsgerĂ€t dient dazu FreihantelĂŒbungen durchzufĂŒhren. Das GerĂ€t an sich gibt eine UnterstĂŒtzung, somit ist man auf keinen Trainingspartner angewiesen.
Die Vorteile eines Power Racks
Es gibt viele Menschen, die an Freihanteln glauben. Auch ich glaube an die Philosophie, dass, wenn man Gewichte bewegt, ohne dass sie an DrĂ€hten oder Riemenscheiben befestigt sind, man nochmal deutlich mehr Potential hat. Power Racks ermöglichen es Ihnen, das Gewichthebens in einer sicheren Umgebung auszuĂŒben und sie ermöglichen Ihnen eine Vielzahl von Ăbungen, um noch stĂ€rker zu werden.
Wer sich noch nicht sicher bei der Notwendigkeit eines Power Racks ist, dem listen wir hier noch ein paar Vorteile auf:Â
Sicherheit geht vor, auch beim Power Rack Test!
Power Racks haben massive Sicherheitsstangen aus Stahl, die ĂŒber die gesamte LĂ€nge des Rahmens verlaufen und auf eine Vielzahl von unterschiedlichen Höhen eingestellt werden können. Dies dient zur UnterstĂŒtzung der Langhantel, wenn Sie den untersten Teil Ihres Aufzugs erreichen und nicht in der Lage sind, die Wiederholung abzuschlieĂen, was Sie davor bewahrt, unter der Langhantel „erdrĂŒckt“ zu werden.
Es sind auch kurze Bolzen erhĂ€ltlich, um die Stange sicher zu lagern. Auf diese Weise können Sie fĂŒr jede Ăbung sicher in Position kommen und die Stange an einen Punkt bringen, der leicht erreichbar ist, unabhĂ€ngig von Ihrer KörpergröĂe.
Die Verwendung von Gewichten, die nicht fix befestigt sind, ermöglichen Ihrem Körper, die Stabilisierungsmuskeln zu verwenden, die Ihnen insgesamt mehr Kraft und Fitness geben. Also bleiben Sie bei den Power Racks und werden Sie stÀrker als je zuvor!
Trainings Zuhause
Der gröĂte Vorteil wird schnell ersichtlich. Das Power Rack ist natĂŒrlich Zuhause einsetzbar. Sie sparen sich hiermit nicht nur die Mitgliedschaft in das Fitnessstudio, sondern auch einiges an Zeit und an Stress!
Vielseitigkeit an Möglichkeiten
Power Racks können mit jeder Art von Langhantel verwendet werden und ermöglichen es, die Stange in verschiedenen Höhen zu stĂŒtzen. Das bedeutet, dass Sie in Sekundenschnelle zwischen Kniebeugen und BankdrĂŒcken wechseln können, indem Sie einfach die Position der SicherheitsbĂŒgel und -verschlĂŒsse einstellen.
Viele Ăbungen an nur einem Fitness Rack
Ob ihr Ziel ist Kraft aufzubauen, die Muskeln noch massiver zu machen oder einfach nur in Form bleiben möchten, bei einem Power Rack haben Sie die Möglichkeiten zu unzĂ€hligen Ăbungen die verschiedenste Muskelgruppen ansprechen.
Dazu gehören Kniebeugen, BankdrĂŒcken, Dips, Pull-ups, KlimmzĂŒge, Ăberkopfpressen, Achselzucken, Deadlifts, Close Grip Pressen und vieles mehr. Je nach Power Rack sind hier auch noch weitaus mehr Möglichkeiten geboten. Etwa die Klimmzug Möglichkeit besteht nicht bei jedem Power Rack.
WĂ€hrend die meisten davon auch in einer Fitnessstation gemacht werden können, haben Sie bei dem Fitness Rack den Vorteil der erhöhten Vielseitigkeit und die Beanspruchung der verschiedenen Muskelregionen.Â
Auf was muss Ich achten, wenn ich ein Power Rack kaufe?
Ein Power Rack ist eine Notwendigkeit fĂŒr den richtigen Kraftaufbau, aber es gibt einige Faktoren, die Sie daran hindern könnten, es fĂŒr Ihr Heimtraining zu berĂŒcksichtigen. Hier sind ein paar Dinge, die fĂŒr dich problematisch sein können.
Der benötigte Platz
Ein Power Rack ist ein ziemlich groĂe und unhandliche Fitnessstation, das fĂŒr Menschen mit kleineren RĂ€umen entmutigend sein kann. Sie mĂŒssen sicherstellen, dass der Platz kein Problem, da Sie schlieĂlich dort regelmĂ€Ăig trainieren werden. Die Sache mit Power Racks ist, dass sie mit Ihren BedĂŒrfnissen wachsen und bald werden Sie vielleicht nicht mehr in der Lage sein, mehr Zubehör ĂŒber einen bestimmten Punkt hinaus hinzuzufĂŒgen. Ein Beispiel dafĂŒr sind ein Klimmzug Rack oder ein Power Rack mit Latzug.
Die verschiedenen Materialien im Ăberblick
Bevor Sie sich ein Power Rack fĂŒr Zuhause zulegen, ist es noch wichtig zu wissen aus welchen Materialen dieses sein sollte. Am hĂ€ufigsten wird hierbei Stahl, Karbon oder Aluminium verwendet. In EinzelfĂ€llen kommt auch Holz zum Einsatz. Allerdings ist das eher der Fall, wenn man sich selbst ein Power Rack baut.
Schauen wir uns im folgenden die Materialien etwas genauer an:
Power Rack aus Stahl
Wie man sich schon denken kann ist Stahl ein extrem robustes und starres Material, dass fĂŒr den Einsatz beim Power Rack extrem gut funktioniert. Gerade bei Stahl ist ein hohes MaĂ an Sicherheit geboten, da auch sehr hohe Gewichte kein Problem fĂŒr die Konstruktion darstellen sollten. Sollte die Stange fĂŒr auĂen genutzt werden so hat man den Vorteil, dass das Material sehr robust gegenĂŒber der Witterung ist. Einziges Problem ist, dass sich der Stahl sehr stark aufheizen kann bei Sonneneinstrahlung.
Power Rack aus Karbon
Karbon ist dafĂŒr bekannt extrem stabil und leicht zu sein. Oft wird es deshalb bei Autos verwendet. Aufgrund dieser besonderen Eigenschaften ist das Material auch sehr teuer und nur wenige SportgerĂ€te werden aus diesem Material hergestellt. Wir raten dir von einem Power Rack aus Karbon ab, da diese so leicht sind, dass oft keine richtige StabilitĂ€t mehr gegeben ist.
Power Rack aus Aluminium
Den Mittelweg gehst du mit dem Power Rack aus Aluminium. Dieses ist dem aus Stahl grundsĂ€tzlich sehr Nahe, da es sehr stabil ist und gegen die Witterung gerĂŒstet ist. Allerdings ist Aluminium deutlich leichter als Stahl und kann somit keine extrem schweren Gewichte tragen. Solltest du hier ĂŒber 150 Kilogramm gehen raten wir dir das Produkt sehr genau anzuschauen, und eventuell doch eher zu einem Power Rack aus Stahl zu greifen.
ZusÀtzliches Zubehör
Ein Power Rack ist nur der Rahmen und wahrscheinlich ein paar Stangen und Sicherheitsstifte. Aber Sie mĂŒssen den Rest selbst kaufen und die meisten Menschen berĂŒcksichtigen dies nicht in ihrem Budget. Material wie Hanteln und Gewichte werden Sie extra kosten und wenn Sie ein schwerer Heber sind, wird dies wahrscheinlich in eine betrĂ€chtliche Summe laufen.
Die Kaufkriterien beim Power Rack Test
Je nach Hersteller, QualitĂ€tsniveau oder GröĂe kann Ihre Erfahrung bei einem Power Rack Test sehr unterschiedlich ausfallen.
Dieses ist genau, warum Sie sich immer davor darĂŒber Gedanken machen mĂŒssen, bevor Sie irgendeine Art des Kaufs abschlieĂen, weil Sie nicht an etwas binden möchten, dass Sie kaum verwenden.
Die richtige GröĂe des Power Racks
Wenn es um Menschen geht, variieren die GröĂen extrem. Eine und dasselbe Power Rack passt nur selten zu sĂ€mtlichen Körpertypen. Stellen Sie deshalb sicher, dass das entsprechende Power Rack fĂŒr Ihre GröĂe bereits getestet wurde.
Wird es mit allem Zubehör geliefert, was ich will?
Nichts kann frustrierender sein, als ein Power Rack zu kaufen, es einzurichten und zu erkennen, dass es nicht ĂŒber einige der gewĂŒnschten Zubehörteile verfĂŒgt. Achten Sie darauf, dass Sie die Informationen ĂŒber das von Ihnen gewĂ€hlte Rack vor dem Kauf sorgfĂ€ltig lesen. Wie bereits oben erwĂ€hnt kann dies noch zusĂ€tzlich das Budget sprengen.
WĂ€hrend es in Ordnung ist, sich fĂŒr einen schmaleren KĂ€fig zu entscheiden, abhĂ€ngig von Ihrem Budget, lassen Sie das Geld niemals ĂŒber die Höhe bestimmen, da es die FunktionalitĂ€t der Maschine beeintrĂ€chtigt.
Ist das Rack einfach zu bedienen und hat es einen Stabilisator?
Es gibt nichts LĂ€stigeres, als mit einem Gestell herumzufummeln, das nicht einfach einzustellen ist. Einige haben ein Stift-Sicherheitssystem, das einfach albern und schwierig zu bedienen ist. Lesen Sie die Bewertungen der Benutzer und sehen Sie, was sie ĂŒber das System sagen.
Auch Gestelle, die nicht fĂŒr die Verankerung im Boden ausgelegt sind, können eine Stabilisatorstange aufweisen. Diese Stange ist nur im Weg und fĂŒhrt sogar zu Verletzungen. Schauen Sie sich die Stabilisatorleiste auf dem Power Rack an, das Sie kaufen möchten. Wenn es nicht abnehmbar oder bodenbĂŒndig ist, können Sie auf das GerĂ€t verzichten und das nĂ€chste Power Rack testen.
Die Belastbarkeit
Das erste, was bei der Auswahl eines geeigneten Power Racks zu berĂŒcksichtigen ist, ist welche Art von GewichtskapazitĂ€t es aufnehmen kann. Auch wenn dies zunĂ€chst einfach erscheinen mag, können die beteiligten Zahlen trĂŒgerisch sein, also lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was genau KapazitĂ€t auf einem Power Rack bedeutet. Wenn ein Gestell sagt, dass der Rahmen eine KapazitĂ€t von 350 Kilo hat, bedeutet das nicht, dass Sie 350 Kilo in diesem Gestell sicher heben können. Wenn Sie mit gröĂerer Geschwindigkeit ein Gewicht fallen lassen, oder dieses nicht gleichmĂ€Ăig abgelegt wird, so kann es beim Gestell zu Problemen kommen. Zum Beispiel, wenn 130 oder mehr Kilo auf einem Rack lasten, das eine KapazitĂ€t von 200 Kilo Pfund hat, können Sie das Rack beschĂ€digen, indem Sie die Stange zu hart zurĂŒcksetzen. Geben Sie also entweder Acht beim Kauf, oder gehen Sie beim Trainieren trotz Trainingsbooster und Proteinshake ruhig vor. đÂ
Wie viel kostet ein Power Rack?
Ăhnlich wie bei anderen FitnessgerĂ€ten ist auch die Preisspanne bei einem Power Rack sehr groĂ. Es gibt bereits sehr gĂŒnstige die bei 150 – 200⏠beginnen. Wir wĂŒrden dir empfehlen nichts unter 200⏠zu kaufen, da du hier oft keine gute Ware erwischt. Gerade bei Power Racks ist die Sicherheit von extra groĂer Bedeutung, somit lohnt es sich hier etwas mehr Geld in die Hand zu nehmen.
Welche Arten von Power Rack gibt es?
Es gibt die Power Racks nicht nur aus verschiedenen Materialien, Sie kommen auch in verschiedenen Formen und Ausstattungen. Die Arten richten sich hierbei oft an die AnsprĂŒche des Sportlers. Die hĂ€ufigste Kategorisierung ist die der Basic Power Racks und die der Profi Power Racks.
Basic Power Racks
Diese richten sich wie der Name schon sagt an AnfĂ€nger, bzw. an die die nicht so hohe AnsprĂŒche an ihr TrainingsgerĂ€t haben. Im Lieferumfang ist im groben nur das eigentliche Power Rack. Es hat keine Erweiterungen fĂŒr KlimmzĂŒge und hĂ€lt auch keine extremen Gewichte aus. Vorteil hierbei ist natĂŒrlich, dass das Power Rack nicht zu viel Platz beansprucht.
Wir wĂŒrden AnfĂ€ngern zu dieser Art von Power Rack raten, wenn Sie denn keine zusĂ€tzlichen Ăbungen ausfĂŒhren möchten. Sollte dies der Fall sein macht es definitiv Sinn einem Power Rack mit Erweiterungen zu greifen.
Profi Power Rack
Das Profi Power Rack unterscheidet sich nur bedingt von Basic Power Rack. Die Ausstattung bleibt gleich, allerdings kann mit diesem GerÀt Gewichte gehalten werden, die mehr als 300 Kilogramm wiegen. Das GerÀt richtet sich somit vorerst nur ein professionelle oder sehr erfahrene Sportler.
Ist ein Power Rack fĂŒr Crossfit geeignet?
Wer Crossfit bereits seit lĂ€ngerem beobachtet, der weiĂ, dass das Power Rack das GerĂ€t schlecht hin ist. Aufgrund der Vielzahl an verschiedenen Ăbungen können hierbei verschiedenste Muskelgruppen beansprucht werden und es ist nicht nur fĂŒr den normalen Kraftsport gedacht.
Wie benutze ich ein Power Rack?
Hier sind Tipps zur korrekten Verwendung des Squat Racks, folgen Sie einfach den Regeln, wie Sie eine bessere Squat bekommen:
Legen Sie die Stange auf die Zahnstange und laden Sie sie mit Gewichten.
Treten Sie unter die Stange und legen Sie sie direkt unter Ihren Hals auf die RĂŒckseite Ihrer Schultern und greifen Sie die Stange mit beiden HĂ€nden.
Schieben Sie sich nach oben, heben Sie die Stange vom Gestell ab und treten Sie einen Schritt zurĂŒck vom Gestell. Halte deinen Kern fest und den RĂŒcken gerade!
Beugen Sie Ihre Knie, FĂŒĂe knieweit auseinander und FĂŒĂe gerade nach vorne und senken Sie sich in die Hocke. Halten Sie den Oberkörper gerade und den Kopf nach oben.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurĂŒck, indem Sie sich nach oben drĂŒcken. Halte den Druck auf deinen Fersen aufrecht. Machen Sie den Schritt nach vorne und legen Sie die Stange wieder auf das Gestell.
Das Training mit Power Racks
Ein Power Rack ermöglicht es Ihnen, alles zu tun, was ein Squat Rack kann, und mehr.
Viele Power Racks haben auch Pull-Up-Bars und Latex-Bars, um Ihnen mehr Optionen zu bieten. Jede LanghantelĂŒbung kann mit Hilfe eines Powerracks durchgefĂŒhrt werden.
BankdrĂŒcken, Langhantellifte, Schulterpressen, Trizeps-Pushdowns, Wadenanhebungen, Kinn-ups und Biegungen ĂŒber Reihen gehören zu der langen Liste von Liften, die ein Power Rack fĂŒr Sie vereinfachen kann.
Ein paar abschlieĂende Worte zum Power Rack Test
Nun, da Sie eine wirklich schöne Liste haben, um sich ihr perfektes GerĂ€t herauszusuchen, liegt es nun an Ihnen, das beste Power Rack zu finden, das fĂŒr Ihr Setup geeignet ist. Entscheiden Sie, in welcher Preisklasse Sie landen möchten, fragen Sie sich, ob Sie die zusĂ€tzlichen AufsĂ€tze fĂŒr Dip und Lat Pulls benötigen. Die Ja oder Nein Antwort darauf sollte dich auf den richtigen Weg bringen. Eine interessante Alternative als FitnessgerĂ€t ist zudem noch das RudergerĂ€t, welches auch perfekt Zuhause genutzt werden kann. Wir wĂŒnschen noch viel SpaĂ beim Trainieren!
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